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Inteligencia Emocional

¿QUE ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Es la capacidad de controlar, percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y la de los demás promoviendo un crecimiento emocional e intelectual.

Componentes de la inteligencia emocional

  • Percepción y conocimiento de las emociones: Capacidad para identificar y diferenciar las propias emociones y las de los demás. Conocimiento de uno mismo, es decir, reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece. Identificar las emociones de forma precisa tanto en aspectos cognitivos (pensamientos) como las referidas a las reacciones físicas.
  • Uso de la emoción como facilitadora del pensamiento: Esto se refiere a la identificación correcta de las emociones para facilitar las actividades cognitivas tales como el razonamiento, resolución de problemas y comunicación interpersonal.
  • Comprensión y análisis de las emociones: Habilidad para designar las diferentes emociones y reconocer las relaciones entre la palabra y el propio significado de la emoción.  Comprensión del lenguaje, el significado de las emociones y la comprensión de los antecedentes que acompañan a cada emoción.
  • Regulación y autocontrol de las emociones: Habilidad para estar abiertos tanto a las emociones positivas como a las negativas. Es la capacidad de prevenir, reducir, mejorar o modificar una respuesta emocional propia y de otros, así como la capacidad de experimentar una serie de emociones, mientras se toma la decisión sobre la conveniencia o utilidad de una emoción en una situación dada. Toma de conciencia de uno mismo siendo esta una habilidad básica que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento.
  • Capacidad de motivarse a uno mismo: Es el control de la vida emocional. Dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite mantener la motivación y fijar nuestra atención en las metas en lugar de en los obstáculos. En esto es necesaria cierta dosis de optimismo e iniciativa, de forma que seamos emprendedores y actuemos de forma positiva ante los contratiempos.
  • Reconocimiento de las emociones ajenas: Como sinónimo de empatía, otra capacidad que se asienta en la conciencia emocional de uno mismo.  El reconocer las emociones ajenas, aquello que los demás sienten y que se puede expresar por la expresión de la cara, por un gesto, por una mala contestación, nos puede ayudar a establecer lazos más reales y duraderos con las personas de nuestro entorno.

¿DE QUE NOS SIRVE SER INTELIGENTES EMOCIONALMENTE?

  • Adquirimos un mejor conocimiento de las propias emociones.
  • Identificamos las emociones de los demás.
  • Desarrollamos la habilidad de controlar las propias emociones.
  • Prevenimos los efectos perjudiciales de las emociones negativas.
  • Desarrollamos la habilidad para generar emociones positivas.
  • Desarrollamos una mayor competencia emocional.
  • Desarrollamos la habilidad de automotivarse.
  • Adoptamos una actitud positiva ante la vida.
  • Aprendemos a fluir.
  • Desarrollamos la capacidad para controlar el estrés, la ansiedad y los estados.
  • Tomamos conciencia de los factores que inducen al bienestar subjetivo.
  • Potenciamos la capacidad para ser feliz.
  • Desarrollamos el sentido del humor.
  • Desarrollamos la resistencia a la frustración.
  • Aumentan nuestras habilidades sociales y de las relaciones interpersonales satisfactorias.
  • Disminuimos los pensamientos autodestructivos, mejoramos nuestra autoestima.
  • Mejora del rendimiento académico.
  • Mejor adaptación escolar, social y familiar.

Fuente: https://amadag.com/gestionando-nuestras-emociones-inteligencia-emocional/

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